本报讯 2020年的高考落幕，不少考生准备放飞自我，比如熬夜通宵、吃饭聚会、打游戏等。常州二院心理科医生张乔阳提醒，放松不等于放纵，长期的过度放纵会给身心带来影响。高考的结束，是人生新的开始，考生和家长都应尽快调整心态。
考试总是有人欢喜有人忧，对于一些自我感觉考的不是特别理想的学生来说，他们可能会产生一些负面的情绪，比如产生焦虑，过度的担心成绩，心慌失眠，不愿与人交流等等。张乔阳表示，首先出现这类情况很正常，考生如果出现这种负面情绪，千万不要责备。但考生不能一直沉浸在这种很“丧”的情绪之下，要通过自我调节或者注意力转移的方法“收拾”好心态。
“如果沉浸在‘丧’的情绪中得不到调解的话，人可能被抑郁的情绪所掌控，长此以往就有可能患上抑郁症。”张乔阳说，“应该帮助考生意识到，高考只是人生长河中的一个站点，我们有可能会走过这个站点，也有可能会错过这个站点。但是以长远的眼光、宏观的视角来看，我们终究都会走向自己的未来。高考的失利或者说没有考上一个好的大学，并不代表人生就结束了。”
张乔阳建议考生们，在体能方面应多休息，多补觉，保持良好的身体状况；在娱乐活动方面，则要对自己的时间进行合理的规划，做到循序渐进，丰富自己的活动内容，比如短途旅行，阅读以及考驾照、听音乐等等相结合。另外，在思想认知方面，考生也要积极地调整自己的心态，为将来身份和生活方式的转变，做一个积极的心理准备。
张乔阳还建议家长此时多陪伴孩子，“多去关心，多和他进行沟通交流，能够去鼓励自己的孩子，将他的情绪还有想法主动地表达出来，从而去宣泄他的情绪。另外家长也要去摆平自己的心态，要做到不管这一次考试成绩考得如何，都能够坦然面对。”
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