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秋季养肺小知识
来源:常州第二人民医院  发布时间:2019-10-23

古话说的好,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。四种器官中,肺是最娇嫩的存在,秋天气候干燥,对肺造成的伤害最大,秋天养肺要跟上,这样冬天才能少生病、不生病。

秋季养肺的方法多种多样,但从根本上来说,也不外乎是从衣、食、住、行、乐等角度入手。

秋季,一般是中午热,早晚凉,不要过早、过多的增加衣服,要让身体逐渐适应寒热变化的过程。白天宜开窗,晚间关窗,忌开空调,注意脚部保暖,以防脾胃受凉。

秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,人们容易出现咽干鼻燥,唇干口渴等“秋燥”现象。所以适当进行相关食疗保养,多吃蔬菜水果,补充各种维生素,非常重要。可以多学习一些养肺的食谱,为自己制定一个小食谱。晚21点~23点是肺脏功能最弱的时间,晚饭后可以喝一些梨水,滋润肺脏。

清热化痰的食物:绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等。

滋阴润肺的食物:银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。

每日保证摄入充足的水分,主动喝水,2000ml左右最佳。

房间内保证清洁,阳光充足,经常开窗通风。

强健肺脏的最佳方法就是体育锻炼。每日清晨7~9点是一天中养肺的最佳时间,最好做一些有氧运动如慢跑、步行、太极拳等,这时肺脏功能最强,能强健肺功能。

笑能促进人体内器官健康,对肺特别有益。大笑能使肺扩张,人在笑中会不知不觉地进行深呼吸,使呼吸通畅。当然,不管是微笑还是大笑,一定要发自肺腑。

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