随着大众健康意识的提升，健身、跑步成为便捷的选择，马拉松比赛以其场地的开放和对参赛者的包容给人们带来了许多欢乐。无论专业运动员还是业余爱好者都可以自由参赛，参赛选手也越来越多。常有纪录被打破，常有励志的故事在朋友圈流传，然而，跑马拉松是否适合所有人？这项运动真的会让人更健康吗？参与者是否知道其背后的安全隐患？常州二院金东方院区执行院长兼心内科、心脏康复中心主任朱傲霜介绍，实际上马拉松只是一种自我极限挑战而已。是否可以参与，如何参与，都是有讲究的。
朱傲霜说，每年都会听闻马拉松赛程中有猝死的事件发生，前不久的西太湖半马也发生了心跳呼吸骤停的案例，幸好经过医疗保障团队全力抢救，患者终于在数小时后转危为安。
马拉松何以成为猝死事件高发的运动，背后有多个因素，包括水电解质紊乱、心脏负荷过重等等，其中心源性猝死是最危险、最常见的，这也是运动性猝死的最主要形式。很多人平素并无异常，常规的健康体检也没有问题，甚至已经有过马拉松或是长跑经验，却会在某次极限运动中，突然毫无征兆地倒下。
那么，如何平安快乐地“跑马”呢，朱傲霜从心血管内科医生和资深心脏康复医师的角度为大家作如下建议：
1、既往患有心血管疾病、呼吸系统疾病、肝炎、肾炎、老年骨质疏松等情况者，可请教心脏康复专业医师，通过专业评估判断是否可以参赛。
2、至少应有三个月以上、强度递增的规范训练，让体能逐步适应马拉松比赛的强度。
3、认真对待赛前体检，除了常规检测体温、血压、心率、心电图、胸片、肝肾功能等体检项目以外，有条件的话可进行心肺运动评估。心肺运动评估是在逐渐增加运动负荷的条件下，通过实时监测机体氧耗量和二氧化碳排出量的动态变化，精准定量评价心肺功能和运动耐力的一项新技术，是评定受试者心肺功能的金标准。通过心肺运动评估，可以有效预防心源性猝死的发生。
4、赛前一周保持适度的训练、充足的睡眠，维持良好状态，避免大量饮酒、感冒发烧、受伤等情况发生。如有胸闷心悸等症状，应及时就医再次进行健康评估。
5、赛程中应注意体力的分配并及时饮用运动饮料，以补充体内流失的水分和电解质，维持良好的水电解质平衡。遇到任何不适时千万不要硬撑，毕竟生命比超越自我更重要。
朱傲霜感慨，跑步是一个跑出去的过程，但其实它更是一个把自己跑回来的过程，敬畏比赛，好好训练，认真体检，快乐参赛，愿每一位跑者都能平安回家！ 沈芸
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