读者提问：夏天出汗多，一般人都会多喝水以补充水分，听说多喝水会水中毒？
出场专家：市二院肾内科主任医师刘同强
专家解答：炎炎夏日，人体大量出汗，人们喜欢多喝水以补充身体流失的水分，但是如果大量喝水有造成“水中毒”的可能。水中毒是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体通过尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，血液中的钠等电解质也会丢失而受到稀释，血液中的盐分越来越少，吸水能力随之降低，水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。初期会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷，甚至危及生命。水中毒现象在夏季容易出现，一旦发现有人水中毒，对轻型患者，要在短时期减少患者的水摄入量，以减轻症状；重症患者一定要送到医院。
事实上，健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生水中毒的概率就很低。健康人夏天每人每天应该补充1500到2500ml水，即使运动量不大，排汗量大也会丢失很多水分，所以即使不特别口渴，也不能忘记喝水。
正确的饮水方式有：1、喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体挥发的水分量确定喝水量，每次100ml到200ml为宜，每小时的补水总量最好不要超过800ml；2、要及时补充盐分，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；3、尽量少喝冰水，10℃左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水；4、喝水要因人而异，心肾功能不全的人群要根据自身情况确定饮水量，否则会直接导致脏器功能超负载，甚至引起原先的病情加重。
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