*水果能吃吗？

1. 吃前一段时间血糖应达标

2. 吃前测血糖加＜8mmol/L可以吃

3. 吃后1小时测血糖加＜10mmol/L说明水果种类和吃的量是合适的

*如＜10mmol/L说明水果种类和吃的量合适的

*如＞10mmol/L则应换种类，或减少吃的量

4. 吃水果应适当减少主食量

*干果能吃吗？

尽量少吃看不见的油：花生、开心果、核桃、板栗、松子、瓜子等

如果吃了干果，应减少主食的量，25粒花生米的热量相当于半两馒头

*不适合糖尿病患者的食物

1.酒精类：虽然某些情况下您可以引用酒精类饮料，但应尽量戒酒

2.糖果类：糖果类升高血糖速度很快。除非发生低血糖，否则不要吃糖果类食品

3.软饮料：避免喝饮料，如雪碧、可乐、橙汁，因为多数饮料含大量的糖

*适合糖尿病患者的食物

1.燕麦：即莜麦，俗称为油麦、玉麦，在美国《时代》杂志评出的“十大健康食品”中名列第五。可以有效地降血胆固醇，对心脑血管病有一定的预防作用

2.魔芋：是低热量、高纤维的传统食品。因为有很好的保健功效而被称为“魔力食品”。调节血脂，帮助降低餐后血糖润肠通便，协助减肥

3.深色蔬菜：维生素含量高，包括维生素C及A，矿物质高，如铁等。预防动脉硬化、冠心病、中风、延缓衰老

4.橄榄油/山茶油：含有丰富的单不饱和脂肪酸含有丰富的维生素E。经常以橄榄油炒菜或拌菜，可以调节血脂、预防动脉硬化。橄榄油还有美容作用，可以作为护肤品

5.豆制品：含丰富的优质蛋白，含丰富的钙和B族维生素，碳水化合物含量低，具有保健功能的植物化学物，补充优质蛋白的同时，不必担心摄入过量的脂肪，补充钙，保护心血管，调节血脂水平。豆制品虽好，但不应过量食用，过量蛋白质能增加肾脏负担

请选择丰富多彩的食物

*常见的饮食误区

1.糖尿病喝水多，所以要限制饮水：多饮水实际上是对体内失水的一种补充，不但不应限制，还应鼓励多饮水

2.无糖食品不会升血糖：无糖食品可能没有蔗糖，但往往是碳水化合物构成，也是升血糖的

水果应该餐后吃：餐后吃水果可使餐后血糖水平更高，一般应选择两餐之间或下餐之前吃水果

3.多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以消化掉：吃多了虽然可通过加大药量使血糖正常，但也可增加胰岛负担，并能引起血糖较大波动，另外，还可使血脂不易控制，并造成肥胖等

4.控制主食的摄入量就等于饮食控制，饭吃得越少对病情控制越有利：饮食控制是控制每日摄入的总热量，但控制某类是不合理的，过度控制还可引起低血糖及营养不良等

*做到这四句话，您就做到了合理饮食

每天总量要量化

营养搭配合理化

食物种类丰富化

烹调过程清淡化

饮食控制是持久战，必须长期坚持，才能取得胜利

上一条：健康体检的意义