本报讯（李青 孙镇江） 近期，市二院消化内科急性腹痛患者明显增多。“初秋季气温高、湿度大，依然有利于病菌的繁殖，食物易受污染导致变质。”市二院消化内科主任医师林敏说，“近一周来，门诊上因贪凉或饮食不注意导致胃肠道疾病的患者明显增加。”
林敏介绍，肠道传染病主要表现有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等，严重的可以导致脱水，甚至有生命危险。近来，消化性溃疡和急性胃肠炎发病率明显增高。不少人饮食偏冷，喜欢吃冰箱里的食物，胃肠道就容易受到刺激。此外，长期待在空调房里，或者电风扇对着腹部吹，腹部也容易受到刺激，导致肠道痉挛。
预防肠道疾病，关键就是要“管住嘴、喝开水、吃熟食、勤洗手”。养成良好的饮食习惯是预防胃肠道疾病的关键。林敏建议市民：“尽量不要频繁食用冰冷的食物，空调不要调太低，要清淡饮食，不要过度食用辛辣、过期变质的食物。此外，平时还要注意加强锻炼，增强自身体质。”
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如何科学防护我们的肠胃？
1.合理搭配饮食
避免过度食用生冷食物，尽量选择温热食物。多摄入新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，提高免疫力。
2.提高食品安全意识
外出就餐时选择有口碑的餐馆，注意食品的加工和储存过程。避免食用过期或受污染的食物。
3.注意个人卫生
勤洗手，尤其是在饭前、饭后和接触食物前后。保持厨房和餐具的清洁，避免细菌交叉感染。
4.及时就医
如果出现肠胃不适的症状，如腹痛、腹泻、呕吐等，应及时就医，避免病情恶化。
（1）胃肠炎急性期多休息、多饮水、避免劳累、戒烟戒酒；
（2）合理调节饮食，使胃肠功能逐渐恢复：少食多餐、避免刺激性食物、选择温和易消化的食物、选择新鲜卫生的食材、补充充足的水分但避免咖啡因和碳酸饮料；
（3）轻症患者一般在经过补液、饮食控制与充分的休息后短时间内可自愈。
5.适当锻炼
适度的运动有助于增强肠胃蠕动和血液循环，有利于预防和缓解胃肠道问题。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免过度运动和剧烈运动。当然，也要避免高温环境下的剧烈运动。高温环境容易导致身体过热和脱水，对胃肠道造成不良影响。在炎热的天气中，建议选择凉爽的室内运动或在清晨、傍晚时段进行户外锻炼。运动过后记得及时补充充足的水分。
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