“过劳猝死”几乎成为了悬挂在加班党头上的达摩克利斯之剑。
朱傲霜说，长期承受过大压力下，身体会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙，加上交感神经的长期兴奋，容易产生高血压及继发心脑血管疾病，如急性心肌梗死、脑出血等等。这在医学上，被称为“职业促发心脑血管疾病”。
朱傲霜解释，交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要，这种“兴奋”状态并不能像灯一样，下班就“关”，而会持续很长一段时间。交感神经系统的兴奋会引起血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、促使疲乏的肌肉工作能力增加等。
因此，交感神经长时间处于过度兴奋状态，就极易导致高血压、高血脂、内分泌紊乱等，进而继发各类心脑血管疾病，导致一系列危及生命的严重后果。
如何预防？朱傲霜给出了三个方向的建议。
首先，要有规律的生活。不要打破自己正常的生活节奏，该工作的时候工作，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候就要休息。这样有张有弛的有规律的生活，才能保证人体的健康。每天要保证至少7个小时的睡眠时间，不要长期欠“睡眠的债”，否则，人体是会“零存整取”的，一旦人体出现“罢工”就难以挽回了。
其次，平衡饮食结构，注意身体的调养。在日常生活中，注意饮食搭配，荤素结合。有关研究统计报告显示，以希腊为代表的地中海沿岸国（包括葡萄牙、西班牙、法国、意大利等14国）其心、脑血管疾病和癌症发病率、死亡率最低，平均寿命更是比西方高17%。其膳食结构特点为：（1）地中海模式以使用橄榄油为主；（2）地中海的动物蛋白以鱼类最多，其次为牛肉、鸡等；（3）在碳水化合物中，水果、薯类加蔬菜总量远高于东方膳食模式；（4）饮酒以红葡萄酒为主，并且注意限量一天200毫升左右，同时还应绝对戒烟。
第三，加强体育锻炼。每天最好安排半个小时的锻炼时间。如果工作实在太忙，每周也要安排四到五次户外的锻炼，可选择打球、打拳，也可以跑步。对于已经发生心梗的患者来说，体育锻炼的方式和强度都应与医生协商拟定，切勿盲目锻炼，反而容易造成二次伤害。
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